今日から心がける骨粗しょう症の予防策

【今日から心がける骨粗しょう症の予防策】

・カルシウム吸収率の高い食品と、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤやＫを十分に摂る。

・カルシウムは夜中に骨から溶け出しやすいので、就寝前に牛乳を飲む。

・ウォーキングや水中歩行など適度な運動を週に3回以上のペースで続ける。

・体内のビタミンＤを増やすため、一日一度は屋外に出て、適度な日光を浴びる。

（「高麗人参生活術」編著：薬学博士　長谷川秀夫　発行：ＮＰＯ法人日本サプリメント臨床研究会　から引用）